Willkommen bei
Selfcare & Yoga –
dein ganzheitlicher Weg zu Wohlbefinden und Balance

Yoga Fitness

Der Kurs bietet eine Kombination aus klassischen Yoga-Positionen

Yoga Fitness ist ein dynamischer Kurs, der die ruhige, bewusste Praxis klassischer Yoga-Asanas mit kraftvollen Übungen aus dem funktionellen Training verbindet. Hier treffen fließende Bewegungen, Atmung und Balance auf gezielte Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht.

 

Im Mittelpunkt stehen nicht nur Beweglichkeit und Entspannung, sondern auch Kraft, Stabilität und Ausdauer. Die Teilnehmenden erleben abwechslungsreiche Sequenzen, in denen sich kontrollierte Yoga-Flows mit intensiven Fitness-Elementen abwechseln. Planks, Squats oder Core-Übungen werden harmonisch in den Ablauf integriert und durch bewusste Atmung sowie präzise Ausrichtung ergänzt.

 

Yoga Fitness eignet sich für alle, die ihren Körper ganzheitlich stärken möchten – unabhängig vom Trainingslevel. Anfänger profitieren von klaren Anleitungen und angepassten Varianten, während Fortgeschrittene durch anspruchsvollere Optionen gefordert werden.

 

Das Ergebnis ist ein effektives Training, das den Körper kräftigt, die Haltung verbessert und gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringt. Yoga Fitness verbindet das Beste aus zwei Welten:

die Achtsamkeit des Yoga und die Energie eines funktionellen Workouts.

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Selfcare Yoga

Es handelt sich hierbei um eine ruhige Yogaklasse, die auf Hatha Yoga basiert. Die einzelnen Asanas werden achtsam und präzise eingenommen und über einen kurzen Zeitraum gehalten Dabei verbinden wir die körperliche Übung mit dem Atem und lösen die Blockaden im Körper gezielt auf. Es geht nicht um das Erreichen einer perfekten, möglichst komplizierten Yoga Asana sondern um das Ankommen im eigenen Körper durch das Verbinden von Atmung und Bewegung. 

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Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den Atemübungen (Pranayama) zu Beginn des Kurses sowie der Entspannung am Ende.
 

Yoga und Krebs 

• Kann deinen Genesungsprozess aktiv unterstützen und dir helfen, dich wieder ganz zu fühlen.

• Vereint das medizinische Wissen über Krebserkrankungen mit der Wissenschaft des Yoga zu einem einzigartigen Konzept, das bereits viele Teilnehmer persönlich erfahren konnten. Die Methode berücksichtigt die unterschiedlichen Stadien der Therapie wie Chemotherapie, Bestrahlung, Rehabilitation.

• Ist auf die besonderen physischen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen mit und nach Krebs zugeschnitten und berücksichtigt typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, usw.

• Unterstützt dich darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper wieder besser zu spüren, deine innere Ruhe zu finden, außerdem wird das Immunsystem stimuliert.