Willkommen bei
Selfcare & Yoga –
dein ganzheitlicher Weg zu Wohlbefinden und Balance

Neu ab August 2026:
Die Kurse finden in den Räumen des Theinnershift-Studios im Herzen von Solingen Gräfrath statt

Entdecke die Kraft von

Yoga

Hormon Yoga

Eine wohltuende Yogapraxis für Frauen in und nach den Wechseljahren.

Die Wechseljahre stellen uns manchmal vor neue Herausforderungen. Hitzewallungen, unruhige Nächte oder Stimmungsschwankungen können den Alltag ganz schön durcheinanderbringen.

Gerade jetzt ist es wichtig, gut für dich zu sorgen.

Hormon-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg und seine Wirkung zielt dementsprechend auf unterschiedliche Ebenen ab. So unterstützt es uns sowohl körperlich als auch mental dadurch, dass Körper und Atemübungen mit Entspannungstechniken und meditativen Elementen verbunden bzw. durch sie ergänzt werden.

Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und innere Balance werden gefördert. Schenke dir eine Auszeit vom Alltag und finde neue Kraft, ganz ohne Leistungsdruck.

Selfcare Yoga

Es handelt sich hierbei um eine ruhige Yogaklasse, die auf Hatha Yoga basiert. Die einzelnen Asanas werden achtsam und präzise eingenommen und über einen kurzen Zeitraum gehalten Dabei verbinden wir die körperliche Übung mit dem Atem und lösen die Blockaden im Körper gezielt auf. Es geht nicht um das Erreichen einer perfekten, möglichst komplizierten Yoga Asana sondern um das Ankommen im eigenen Körper durch das Verbinden von Atmung und Bewegung.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den Atemübungen (Pranayama) zu Beginn des Kurses sowie der Entspannung am Ende.

Yoga und Krebs

Kann deinen Genesungsprozess aktiv unterstützen und dir helfen, dich wieder ganz zu fühlen.
Vereint das medizinische Wissen über Krebserkrankungen mit der Wissenschaft des Yoga zu einem einzigartigen Konzept, das bereits viele Teilnehmer persönlich erfahren konnten. Die Methode berücksichtigt die unterschiedlichen Stadien der Therapie wie Chemotherapie, Bestrahlung, Rehabilitation.
Ist auf die besonderen physischen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen mit und nach Krebs zugeschnitten und berücksichtigt typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, usw.
Unterstützt dich darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper wieder besser zu spüren, deine innere Ruhe zu ﬁnden, außerdem wird das Immunsystem stimuliert.